キャベツツナ卵ご飯

調理 10分 難易度 EASY 784 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • オットゥギ ごはん(大) 1 個
  • 生卵 2 個
  • ドンウォン ツナ 水煮 2 缶
  • 生キャベツ 100 g
  • ブラックペッパー 0.3 g
  • ごま油 1.3 g
  • ツナエキス 5 g
  • プレミアムオイスターソース 5 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 104.13 g 54%
たんぱく質 58.17 g 30%
脂質 13.38 g 16%
提供量 721.6g
調理手順
  1. 1

    キャベツを細かく刻みます。

  2. 2

    卵を溶いておきます。

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、キャベツを炒めます。

  4. 4

    キャベツが柔らかくなったらツナを加えて炒めます。

  5. 5

    卵を流し入れ、スクランブルするようにかき混ぜます。

  6. 6

    ご飯を加え、全体をよく混ぜながら炒めます。

  7. 7

    味を見て塩、コショウで仕上げます。

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