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鶏むね肉と卵のご飯

391 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 目玉焼き 1 枚
  • リアルカレー味 100 g
  • 雑穀ご飯 100 g
調味料/ソース
  • ごま油 5 スプーン
  • 濃口醤油S 3 g
栄養サマリー
炭水化物 35.25 g 36%
たんぱく質 29.4 g 30%
脂質 15.32 g 35%
提供量 254g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    卵をよく溶いておく

  3. 3

    フライパンに油を入れて鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉が火が通ったら卵を加えてスクランブル状にする

  5. 5

    ご飯を加えて全体をよく混ぜながら炒める

  6. 6

    醤油と胡椒で味を調える

  7. 7

    完成した鶏むね肉卵ご飯を器に盛る

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