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豆乳リゾット

161 kcal
#ヴィーガン #低炭水化物 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • ネギご飯 0.3 人前
  • 発酵こんにゃく米 玄米ご飯 75 g
  • マッシュルーム 30 g
  • 生キャベツ 90 g
  • ネギ 30 g
調味料/ソース
  • 塩こしょう 1 人前
  • 焼きにんにく 8 片
  • 豆乳 100 g
栄養サマリー
炭水化物 29.41 g 65%
たんぱく質 9.69 g 21%
脂質 2.77 g 14%
提供量 356.5g
調理手順
  1. 1

    にんにくを茹でる／200度で10分焼く

  2. 2

    キャベツをスチームで加熱🔥3

  3. 3

    オイルでマッシュルームとネギを炒める🔥4

  4. 4

    ご飯と豆乳を加えて炒める🔥5

  5. 5

    仕上げにコショウをふる

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