🐟 干しタラの和え物（4.5人分）

Name: 🐟 干しタラの和え物（4.5人分）
Yield: 107.5 g
Ingredients: 紅ズワイガニ醤油 15 ml; 長ねぎ 15 g; ごま油 10 スプーン; 青唐辛子 10 g; みじん切りにんにく 7.5 g; 干しタラ（スケトウダラ、乾燥） 50 g

30gずつ食べる

293 kcal

#低糖質 #高タンパク #低カロリー

画像準備中

材料

主材料

紅ズワイガニ醤油 15 ml
長ねぎ 15 g
ごま油 1 スプーン
青唐辛子 10 g
みじん切りにんにく 7.5 g
干しタラ（スケトウダラ、乾燥） 50 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 6.94 g 10%

たんぱく質 41.58 g 58%

脂質 10.28 g 32%

提供量 107.5g

調理手順

1

干しタラを水にサッと浸して、軽く水気を絞る
2

にんにくと長ねぎを一緒に炒め、干しタラも加えて炒める
3

醤油と青唐辛子を入れてさらに炒める
4

火を止め、ごま油を加えて軽く混ぜ合わせる

🐟 干しタラの和え物（4.5人分）

AI 영양사 앤디