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キャベツとツナの丼

調理 5分 難易度 EASY 446 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • ヘッバン発芽玄米ご飯 105 g
  • キャベツ炒め 1 小鉢
  • 目玉焼き 1 皿
  • ツナ缶 1 缶（1/2缶）
調味料/ソース
  • ツナエキス 5 g
  • オイスターソース 5 g
栄養サマリー
炭水化物 45.01 g 40%
たんぱく質 38.81 g 34%
脂質 13.29 g 26%
提供量 361g
調理手順
  1. 1

    フライパンに少し油をひいてキャベツを炒める

  2. 2

    キャベツが少ししんなりしたらツナを加えて炒める

  3. 3

    オイスターソースとツナエキスをそれぞれ半さじずつ入れて炒める

  4. 4

    玄米ご飯の半分の上に炒めた具材をのせる

  5. 5

    目玉焼きを作って丼の上にのせる

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