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ツナ豆腐のジョン

252 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 超淡豆腐 100 g
  • 生卵 2 個
  • 油抜きサジョツナ 65 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 2.5 g 4%
たんぱく質 28.06 g 49%
脂質 12.06 g 47%
提供量 275g
調理手順
  1. 1

    ツナと豆腐の水気を切る

  2. 2

    豆腐を細かく潰し、ツナ、卵、みじん切りの長ネギ、塩、コショウを加えてよく混ぜる

  3. 3

    小さく丸い形に成形する

  4. 4

    フライパンにサラダ油を熱し、中弱火で両面をきつね色になるまで焼く

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