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鶏胸肉チャーハン

259 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • エリンギ 0.5 個
  • 玉ねぎ 1 玉ねぎ(1/2個)
  • 生にんにく 5 g
  • 長ネギ 10 g
  • こんにゃくご飯 75 110 g
  • 低塩鶏胸肉 100 g
調味料/ソース
  • 青唐辛子 5.2 個
  • 料理酒 10 g
  • アロールロース液 10 スプーン
  • 低糖牡蠣ソース 0.5 g
  • 味付け醤油 10 ml
栄養サマリー
炭水化物 41.92 g 56%
たんぱく質 29.51 g 40%
脂質 1.27 g 4%
提供量 380.7g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉と野菜を一口サイズに切ります

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを入れて鶏胸肉を炒めます

  3. 3

    鶏胸肉に火が通ったら野菜を加えて一緒に炒めます

  4. 4

    ご飯を加え、塩と胡椒で味付けします

  5. 5

    全ての材料がよく混ざったら完成です

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