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ケトキンパ

調理 40分 難易度 NORMAL 564 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 焼きキンパ用海苔 10 g
  • 茹でたニンジン 20 g
  • 生卵 2 個
  • ごま油ツナ 100 g
  • 生キュウリ 70 g
  • 生キャベツ 200 g
調味料/ソース
  • マイノーマルマヨネーズ 20 スプーン
  • 低カロリー炭火ピリ辛ソース 10 g
栄養サマリー
炭水化物 31.6 g 22%
たんぱく質 39.89 g 28%
脂質 31.73 g 50%
提供量 540g
調理手順
  1. 1

    卵2個を溶いてキャベツを加え、塩を入れて（省略可能）、中火〜弱火で焼きます。

  2. 2

    キンパ用の海苔を2枚重ねて敷き、キャベツチヂミ、味付けツナ、キュウリ、ニンジン、チーズ、鶏胸肉などお好みの具材をのせます。

  3. 3

    一度巻いて水をつけて固定し、さらに海苔をもう一枚巻きます。

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