ダイエット・エッグ・イン・ヘル
お好みでチーズを乗せて召し上がれ！4ステップ目でパンをエアフライヤーで焼き、一緒に食べても美味しいです！
材料
主材料
- 生卵 1 個
- トマトピューレ 180 g
- 低糖オイスターソース 20 g
- ターメリックバーモントカレー 4 g
- みじん切りニンニク 1 小さじ
- 牛肩肉 80 g
- マッシュルーム 3 個
- エリンギ 70 g
- 玉ねぎ 0.5 半分(1/2個)
- ステビアミニトマト 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
28.66 g
31%
たんぱく質
31.31 g
34%
脂質
14.51 g
35%
調理手順
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1
ミニトマトを半分に切り、きのこは食べやすい大きさに、玉ねぎは細かく、牛肉も切ります。
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2
フライパンにオイルをひき、みじん切りにしたニンニクを炒めます。
-
3
トマトと玉ねぎを加えて炒め、きのこと牛肉を加えます（中火）。
-
4
トマトが柔らかくなったら、オイスターソース 1.5T、カレー粉 0.6T、アロエロース 2T、トマトピューレを加えます。
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5
コショウを少し振り、塩を少々、50mlの水、バジルパウダーを加えて煮込みます。
-
6
卵を割り入れ、チーズをひとつかみ（チーズはお好みで）加えて、蓋をして中火で煮込みます。
