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照り焼き鶏むね肉チャーハン

調理 20分 難易度 EASY 509 kcal
#照り焼き #チャーハン #鶏むね肉 #鶏肉チャーハン #低カロリー #高タンパク #ワンボウル料理 #ダイエット #簡単レシピ #鶏むね肉料理
画像準備中
材料
主材料
  • 100%玄米ご飯 130 g
  • 黒こしょう 2 g
  • チキンストック 1 回分
  • 長ねぎ 10 g
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • 生卵 1 個
  • 照り焼き鶏むね肉 1 パック
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 53.24 g 42%
たんぱく質 33.34 g 26%
脂質 17.64 g 31%
提供量 317g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎとピーマンを細かく刻む

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら、玉ねぎとピーマンを加えて一緒に炒める

  5. 5

    ご飯を加えて全体を均一に炒める

  6. 6

    照り焼きソースを入れて、材料とよく混ぜながら炒める

  7. 7

    味を見て、足りなければ塩を少し加える

  8. 8

    完成したチャーハンを器に盛る

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