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ダイエットチョコテリーヌ

248 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • カカオマス 30 g
  • メイル豆乳 99.9 190ml 45 ml
  • オリゴ糖シロップ 1 テーブルスプーン
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 14.7 g 19%
たんぱく質 13.7 g 18%
脂質 21.92 g 63%
提供量 145g
調理手順
  1. 1

    代用甘味料と豆乳を混ぜて電子レンジで50秒加熱する

  2. 2

    カカオマスを加えてさらに電子レンジで30秒加熱する

  3. 3

    卵を加えて素早くかき混ぜる

  4. 4

    表面が少し固まったらエアフライヤーで160度5分、またはオーブンで170度7〜8分焼く

  5. 5

    冷蔵庫で1〜2時間冷やす

  6. 6

    塩1gの追加をおすすめ

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