ピリ辛エビともやし蒸し

389 kcal
#低カロリー #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 青ネギ 10 g
  • 冷凍牛バラ肉 45 g
  • もやし 110 g
  • カクテルシュリンプ(冷凍) 100 g
  • えのき茸 60 g
調味料/ソース
  • 片栗粉 5 g
  • 国産唐辛子粉 11 g
  • みじん切りニンニク 19 g
  • オイスターソース 7 g
  • 濃口しょうゆ 15 ml
  • ツナエキス 10 g
栄養サマリー
炭水化物 32.38 g 32%
たんぱく質 39.14 g 38%
脂質 13.45 g 30%
提供量 392g
調理手順
  1. 1

    水120mlにいりこ魚醤1T(19g)、唐辛子粉3T(10g)を入れて煮立たせる。

  2. 2

    ソースが沸騰したら、青ネギの部分、解凍したエビ8尾(100g)(牛バラ肉3枚(45g)、えのき茸70g)を加えて煮る。

  3. 3

    エビが火が通ったら、もやし120gを加えて煮る。

  4. 4

    もやしが火が通ったら、片栗粉水を加えてとろみを調整する。

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