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オイル入り 味噌豆腐丼

調理 15分 難易度 EASY 525 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 目玉焼き（塩なし） 55 g
  • ニラ 20 g
  • 黒米ご飯 180 g
  • 豆腐 130 g
調味料/ソース
  • ごま油 5 スプーン
  • りんご酢 10 ml
  • トゥルースイート アルロース 10 g
  • 味噌そぼろ（カンデンジャン） 15 回分(2スプーン)
栄養サマリー
炭水化物 88.22 g 63%
たんぱく質 20.57 g 15%
脂質 14.33 g 23%
提供量 425g
調理手順
  1. 1

    豆腐と野菜をサイコロ状に切ります

  2. 2

    フライパンにオイルをひき、豆腐をきつね色になるまで焼きます

  3. 3

    野菜を加えて一緒に炒めます

  4. 4

    味噌を溶かし、水と一緒に入れて煮ます

  5. 5

    ご飯の上にかけて盛り付けます

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