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豆腐ピザ

調理 10分 難易度 EASY 1,155 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • トマトスパゲッティソース 500 g
  • 生キャベツ 187 g
  • オートミール 57 g
  • 生卵 1 個
  • 豆腐 410 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 117.61 g 40%
たんぱく質 62.21 g 21%
脂質 49.34 g 38%
提供量 1209g
調理手順
  1. 1

    豆腐をキッチンペーパーで包んで水気をしっかり取る

  2. 2

    豆腐を適当な厚さに切る

  3. 3

    フライパンに少量のオリーブオイルをひき、豆腐を両面きつね色になるまで焼く

  4. 4

    焼いた豆腐の上にトマトソース、野菜、チーズをのせる

  5. 5

    蓋をしてチーズが溶けるまで弱火で加熱する

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