ロゼエッグインヘル

チーズはお好みでトッピング!4ステップ目でパンをエアフライヤーで焼いて一緒にどうぞ!

調理 30分 難易度 NORMAL 345 kcal
#低糖質 #高タンパク #地中海式ダイエット
ロゼエッグインヘル 完成写真
材料
主材料
  • フォントナ ロンバルディア 生クリーム&ガーリックロゼ 100 g
  • 生卵 1 個
  • 低糖質オイスターソース 20 g
  • 牛もも肉 80 g
  • マッシュルーム 3 個
  • ヒラタケ 70 g
  • 玉ねぎ 0.5 回分(1/2個)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 22.41 g 26%
たんぱく質 27.62 g 31%
脂質 16.8 g 43%
提供量 429g
調理手順
  1. 1

    ミニトマトを半分に切り、きのこ類は食べやすい大きさに、玉ねぎを細かく切り、肉もカットします。

  2. 2

    フライパンにオイルをひいて、みじん切りにしたニンニクを炒めます。

  3. 3

    トマトと玉ねぎを加えて炒め、続いてきのこと肉を中火で加えます。

  4. 4

    トマトがくたっとしたら、オイスターソース1.5T、カレー粉0.6T、アルロース2T、トマトピューレを入れます。

  5. 5

    コショウをふり、塩を少し、さらに水50mlとバジルパウダーを加えて煮込みます。

  6. 6

    卵を加え、お好みでひとつかみのチーズをのせ、蓋をして中火で煮込みます。

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