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鶏むね肉ときのこのグリル

調理 15分難易度 EASY 260 kcal

#ダイエット #高タンパク #低糖質 #低カロリー

画像準備中

材料

主材料

玉ねぎ 0.3 個
エリンギ 1.5 個
しいたけ 100 g
鶏むね肉（生） 100 g

調味料/ソース

オリーブオイル 5 スプーン
ハーブソルト天日塩 5 人前

栄養サマリー

炭水化物 20.89 g 31%

たんぱく質 31.41 g 46%

脂質 7.09 g 23%

提供量 405g

調理手順

1

鶏むね肉ときのこを一口大に切る。
2

鶏むね肉に塩・こしょうで下味をつける。
3

フライパンにオリーブオイルをひいて予熱する。
4

鶏むね肉を入れ、中火で両面をこんがり焼く。
5

きのこを加えて一緒に炒める。
6

鶏むね肉ときのこにしっかり火が通ったら完成。

AI 영양사 앤디

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