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鶏むね肉トルティーヤ

調理 5分 難易度 EASY 545 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 全粒粉トルティーヤ 40 g
  • スージーズ鶏むね肉 50 g
  • ミニトマト 2 個
  • イムシル生モッツァレラ 10 g
  • りんご 0.4 個
  • ルッコラ 5 g
  • バターヘッドレタス 20 g
  • ロメインレタス 20 g
調味料/ソース
  • マヨネーズ 13.5 スプーン
  • バジルペースト 30 テーブルスプーン
  • ホールグレインマスタード 7 g
栄養サマリー
炭水化物 41.02 g 29%
たんぱく質 25.14 g 18%
脂質 32.61 g 53%
提供量 319.5g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を茹でるか焼いて火を通します。

  2. 2

    レタス、トマト、玉ねぎを食べやすい大きさに切ります。

  3. 3

    鶏むね肉を薄く裂くかスライスします。

  4. 4

    トルティーヤの上に野菜と鶏むね肉をのせます。

  5. 5

    お好みでソースを加えます。

  6. 6

    トルティーヤで巻いて完成です。

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