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ダックとエビのポケ(笑)

調理 10分 難易度 EASY 581 kcal
#ポケ #鴨肉 #エビ #ワンボウル料理 #ヘルシー #サラダ #アボカド #ダイエット #フュージョン料理 #簡単料理
画像準備中
材料
主材料
  • スイートコーン（缶詰） 15 g
  • タマネギ 60 g
  • 生きゅうり 60.5 g
  • サラダ用野菜ミックス 70 g
  • ゴムゴム 玄米こんにゃくご飯 115 g
  • ダハン スモークダック 110 g
調味料/ソース
  • レモン汁 20 g
  • ごま油 10 ml
  • 醸造酢 20 ml
  • 液体オールロース 20 スプーン
  • 濃口しょうゆ 20 ml
  • 純黒こしょう 1 g
栄養サマリー
炭水化物 54.98 g 33%
たんぱく質 20.23 g 12%
脂質 39.89 g 54%
提供量 521.5g
調理手順
  1. 1

    鴨肉とエビを一口大に切る

  2. 2

    アボカド、きゅうり、赤タマネギ、トマト、パプリカを角切りにする

  3. 3

    鴨肉とエビに塩・こしょうで味付けし、フライパンに油をひいて炒める

  4. 4

    ご飯を器に盛り、準備した具材をのせる

  5. 5

    醤油、レモン汁、ごま油、砂糖を混ぜてソースを作る

  6. 6

    ソースをかけて、仕上げにごまを振る

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