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オーバーナイトオートミール

214 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 100％ココアパウダー 5 g
  • グリーンデンマークアーモンドミルク 60 ml
  • 無糖ギリシャヨーグルト 30 g
  • チアシード 10 g
  • ロールドオート 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 29.54 g 53%
たんぱく質 8.33 g 15%
脂質 7.87 g 32%
提供量 135g
調理手順
  1. 1

    オートミールと牛乳を容器に入れてよく混ぜます。

  2. 2

    お好みでハチミツ、ヨーグルト、ナッツ、フルーツなどを加えます。

  3. 3

    フタをするかラップで密閉し、冷蔵庫で8時間以上置きます。

  4. 4

    冷たいまま、またはお好みに合わせて温めてお召し上がりください。

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