ダイエットトマトビーフシチュー
玉ねぎ追加可能！ガーリックパウダー追加可能！水が足りなければ途中で追加してください！最後にチーズをすりおろして入れても美味しいです！
材料
主材料
- チキンストック 12 g
- 和牛すね肉（1級、生） 150 g
- 生ブロッコリー 100 g
- 生キャベツ 40 g
- トマトピューレ 120 g
- ターメリックバモンドカレー 6 g
- マッシュルーム 50 g
- ヒラタケ 60 g
- ステビアミニトマト 80 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
26.26 g
27%
たんぱく質
44.41 g
45%
脂質
12.35 g
28%
調理手順
-
1
フライパンに角切りした解凍済み牛肉を入れ、表面が焼けるまで強火で1分ほど焼き、塩で味付けして中火〜弱火で炒める
-
2
キャベツとブロッコリーを加えて炒める
-
3
ミニトマトときのこを入れて炒めた後、トマトピューレと水200mlを加える（ローリエを入れても良いですが、40分調理後に取り出してください）
-
4
トマトが柔らかくなったら、カレー粉1T、アルロース2T、チキンストック1.5Tを入れ、蓋をして中火〜弱火で30分ほど煮込んだ後、バジルパウダーと胡椒を加え、弱火で濃度を調整すれば完成
