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親子丼

402 kcal
#高タンパク #低脂肪
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 50 g
  • みりん 6 g
  • オイスターソース 0.5 会分(2スプーン)
  • 醤油 10 g
  • オリーブオイル 0.5 スプーン
  • 生卵 1 個
  • 鶏もも肉 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 10.31 g 11%
たんぱく質 36.41 g 37%
脂質 22.78 g 52%
提供量 291g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎを薄切りにする

  2. 2

    鶏肉を一口大に切る

  3. 3

    フライパンに油をひいて玉ねぎを炒める

  4. 4

    玉ねぎが透き通ったら鶏肉を加えて焼く

  5. 5

    醤油、みりん、砂糖、水を加えて煮る

  6. 6

    溶き卵をフライパンに流し入れ、蓋をして火を通す

  7. 7

    ご飯の上にすべてを乗せて完成

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