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ただのチャーハン

調理 10分 難易度 NORMAL 537 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • オイスターソース 1 回分(2スプーン)
  • 生キャベツ 2.5 人分
  • 生卵 1 個
  • 生鶏むね肉 0.8 回分(手のひらサイズ)
  • しいたけ炒め 2 小皿
  • 玄米ご飯 130 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 73.1 g 55%
たんぱく質 34.83 g 26%
脂質 11.6 g 19%
提供量 570g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を小さく切る

  2. 2

    玉ねぎとパプリカをみじん切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏肉に火が通ったら野菜を加えて一緒に炒める

  5. 5

    ご飯を加えて材料とよく混ぜながら炒める

  6. 6

    減塩しょうゆとコショウで味付けをする

  7. 7

    お皿に盛り付ける

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