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エアフライヤーポテトチヂミ1

524 kcal
#低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 全粒粉トルティーヤ 50 g
  • 蒸し鶏むね肉 100 g
  • 蒸しじゃがいも 220 g
  • 小麦粉の代わりにタピオカ澱粉 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 87.02 g 65%
たんぱく質 29.75 g 22%
脂質 7.54 g 13%
提供量 400g
調理手順
  1. 1

    じゃがいもをきれいに洗い、皮をむいてすりおろします

  2. 2

    すりおろしたじゃがいもの水気をしっかり絞ります

  3. 3

    塩と胡椒で味付けをします

  4. 4

    エアフライヤーにクッキングシートを敷き、じゃがいも生地を丸くのせます

  5. 5

    180度で15分焼きます

  6. 6

    裏返してさらに5分焼きます

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