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オートミール卵粥（いりこ魚醤）

333 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • いりこ魚醤 3 ml
  • 生卵 2 個
  • ロールドオート 40 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 28.87 g 36%
たんぱく質 18.2 g 23%
脂質 14.27 g 41%
提供量 153g
調理手順
  1. 1

    オートミールと水を用意します。

  2. 2

    鍋にオートミールと水を入れ、弱火で煮ます。

  3. 3

    オートミールが柔らかくなったら、溶き卵を加えて、かき混ぜながら火を通します。

  4. 4

    いりこ魚醤で味を調えます。

  5. 5

    完成したお粥を器に盛ります。

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