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キャベツとツナの丼ぶり

調理 10分 難易度 EASY 401 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 雑穀ご飯 小盛り 130 g
  • 生卵 1 個
  • ドンウォン ライトツナ（水煮） 100 g
  • 生キャベツ 100 g
  • 牛肉ダシダ 0.6 g
  • ホワイトペッパー 0.3 g
  • 香ばしいごま油 3 g
  • ツナエキス 3 g
  • プレミアムオイスターソース 3 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 47.63 g 48%
たんぱく質 30.12 g 30%
脂質 9.8 g 22%
提供量 394.9g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにする

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを熱し、キャベツを炒める

  3. 3

    ツナを加えて一緒に炒める

  4. 4

    醤油とコショウで味を調える

  5. 5

    ご飯の上に炒めたキャベツとツナをのせる

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