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ミツバとイイダコのサラダ

580 kcal
#ミツバサラダ #イイダコサラダ #シーフードサラダ #ダイエット料理 #低カロリー #春野菜料理 #ピリ辛サラダ #簡単レシピ
画像準備中
材料
主材料
  • ブラックオリーブ 1 缶
  • ひよこ豆 50 g
  • ミツバの和え物 1 小皿
  • ベビーじゃがいも 80 g
  • フムス 50 g
  • カムットライス 100 g
  • ミニトマト 3 個
  • ルッコラ 50 g
  • レタス 1 人分
  • イイダコ（トッピング） 80 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 82.93 g 55%
たんぱく質 25.72 g 17%
脂質 19.08 g 28%
提供量 586g
調理手順
  1. 1

    ミツバと野菜をきれいに洗い、水気を切る

  2. 2

    イイダコは下処理して沸騰したお湯で茹でる

  3. 3

    茹でたイイダコ、ミツバ、野菜をボウルに入れる

  4. 4

    ドレッシングを作って加え、軽く和える

  5. 5

    器に食べやすく盛り付ける

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