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キャベツとツナの丼ぶり

調理 10分 難易度 EASY 400 kcal
#低炭水化物 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 雑穀ご飯（小盛り） 130 g
  • 生卵 1 個
  • ドンウォン ツナ（ソリッド、ノンオイルタイプ） 1 缶
  • 生キャベツ 150 g
  • 純こしょう 0.6 g
  • 牛肉だしの素（ダシダ） 0.6 g
  • 香ばしいごま油 1.3 g
  • ツナエキス 1.3 g
  • プレミアムオイスターソース 1.3 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 51.21 g 51%
たんぱく質 30.84 g 31%
脂質 8.15 g 18%
提供量 440.1g
調理手順
  1. 1

    キャベツを細かく切る

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする

  3. 3

    熱したフライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎを炒める

  4. 4

    玉ねぎが透明になったらキャベツを加えて一緒に炒める

  5. 5

    野菜に火が通ったらツナを加えて炒める

  6. 6

    醤油とコショウで味を調える

  7. 7

    ご飯の上に炒めた具材をのせる

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