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キャベツとツナの丼ぶり

調理 10分 難易度 EASY 398 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 雑穀ご飯（小盛り） 130 g
  • 生卵 1 個
  • ドンウォン ツナ フレーク（水煮） 1 缶
  • 生キャベツ 150 g
  • 純黒こしょう 0.2 g
  • 牛肉ダシダ 0.4 g
  • ごま油 1.3 g
  • ツナエキス 1.3 g
  • プレミアムオイスターソース 1.3 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 50.88 g 51%
たんぱく質 30.76 g 31%
脂質 8.1 g 18%
提供量 439.5g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにする

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする

  3. 3

    フライパンに食用油を熱し、玉ねぎとキャベツを炒める

  4. 4

    ツナ缶の油を切って用意する

  5. 5

    炒めた野菜にツナを加え、醤油とこしょうで味付けする

  6. 6

    ご飯の上に炒めた具材をのせ、白ごまをふりかける

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