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キャベツとツナの丼

調理 10分 難易度 EASY 403 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 雑穀ご飯（小盛り） 130 g
  • 生卵 1 個
  • ドンウォンツナ（ノンオイル・水煮） 1 缶
  • 生キャベツ 100 g
  • 純こしょう 0.2 g
  • 牛肉だしの素 0.2 g
  • 香ばしいごま油 3.8 g
  • ツナエキス 1.3 g
  • プレミアムオイスターソース 1.3 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 46.85 g 47%
たんぱく質 29.9 g 30%
脂質 10.55 g 24%
提供量 391.8g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにし、ツナ缶はザルにあけて油を切る

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを入れてキャベツを炒める

  3. 3

    キャベツがしんなりしたら、ツナと醤油、こしょうを加えて炒める

  4. 4

    ご飯の上に炒めたキャベツツナをのせ、お好みで目玉焼きを添える

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