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キャベツとツナの丼

調理 10分 難易度 EASY 348 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 雑穀ご飯 小盛り 130 g
  • 生卵 1 個
  • ドンウォンツナ ソリッド in ウォーター 1 缶
  • 生キャベツ 20 g
  • 純黒コショウ 0.2 g
  • 香ばしいごま油 0.6 g
  • ツナエキス 1.3 g
  • プレミアムオイスターソース 1.3 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 40.45 g 47%
たんぱく質 28.53 g 33%
脂質 7.27 g 19%
提供量 308.4g
調理手順
  1. 1

    キャベツをきれいに洗い、千切りにします。

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにします。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ、キャベツと玉ねぎを炒めます。

  4. 4

    キャベツがしんなりしたら、ツナを加えてよく混ぜます。

  5. 5

    醤油とコショウで味を調えます。

  6. 6

    温かいご飯の上に炒めた具材をのせて完成です。

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