バターチキン

1,087 kcal
#高タンパク #低糖
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 0.5 会分(1/2個)
  • バター 3 g
  • 鶏もも肉 350 g
  • バイオプレーン低脂肪ヨーグルト 100 g
  • バターチキン 450 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 56.54 g 21%
たんぱく質 73.74 g 27%
脂質 61.99 g 52%
提供量 938g
調理手順
  1. 1

    鶏肉を一口大に切る

  2. 2

    ギリシャヨーグルト、レモン汁、にんにく、しょうが、塩、唐辛子パウダーで下味をつけ、30分間漬け込む

  3. 3

    フライパンにバターを入れ、味付けした鶏肉を焼く

  4. 4

    鶏肉を取り出し、同じフライパンで玉ねぎ、にんにく、しょうがを炒める

  5. 5

    トマトピューレを加えて煮る

  6. 6

    焼いた鶏肉をソースに加え、粉末スパイス(ガラムマサラ、クミンなど)をさらに加える

  7. 7

    生クリームとバターを加えて混ぜ、軽く煮込む

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