トマトリゾット

調理 30分 588 kcal
#低カロリー #地中海食
画像準備中
材料
主材料
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • チェダーチーズ 1 人分
  • 玄米ご飯 120 g
  • 自然実録 キューブ 鶏むね肉 オリジナル 100 g
  • デチェコ トマトソース 100 g
  • アーモンドブリーズ 無糖 1 パック
  • みじん切りニンニク 10 g
  • 玉ねぎ 0.5 回分(1/2個)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 76.25 g 52%
たんぱく質 24.59 g 17%
脂質 20.86 g 32%
提供量 585g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎとニンニクをみじん切りにし、トマトを切る

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを入れ、玉ねぎとニンニクを炒める

  3. 3

    米を加えて一緒に炒める

  4. 4

    細かく切ったトマトとトマトソースを加える

  5. 5

    野菜ブイヨンを少しずつ注ぎながら混ぜる

  6. 6

    米がちょうどよく炊けたら、塩とコショウで味を調える

  7. 7

    皿に盛り、パルメザンチーズを振りかける

AI 채팅 아이콘