ダイエットコーンプルコギ炒飯
炒める時にベラゼロシーズニング チーズ味を入れるとさらに美味しくなります！
材料
主材料
- モッツァレラピザチーズ 15 g
- ホールカーネルスイートコーン 35 g
- 牛肩肉 100 g
- こんにゃく黒米即席ご飯 1 個
調味料/ソース
- 低糖オイスターソース 6 g
- アロロース液体 50 スプーン
- 濃口醤油 10 g
- みじん切りニンニク 5 ティースプーン
栄養サマリー
炭水化物
63.27 g
52%
たんぱく質
27.21 g
22%
脂質
13.71 g
25%
調理手順
-
1
お皿にみじん切りニンニク1T、アロロース2.5T、醤油2T、オイスターソース0.5T、コショウ1Tを入れ、こんにゃくご飯、スイートコーン、肉を切って加える
-
2
よく混ぜて電子レンジで2分加熱する
-
3
オリーブオイルをひいたフライパンで強火で水分が飛ぶまで炒め、最後にチーズをふりかける
