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卵のラザニア

541 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • トマト 200 g
  • フレッシュモッツァレラ・ボッコンチーニ 50 g
  • ベーコン 50 g
  • 生卵 2 個
調味料/ソース
  • 塩 1 g
  • トマトペースト 50 g
栄養サマリー
炭水化物 15.33 g 12%
たんぱく質 37.39 g 28%
脂質 35.12 g 60%
提供量 461g
調理手順
  1. 1

    卵を溶き、塩と胡椒で味付けする

  2. 2

    オーブン対応の容器に卵液を薄く流し入れ、フライパンで焼く

  3. 3

    鶏胸肉は茹でて細かく裂く

  4. 4

    トマトソースに裂いた鶏胸肉を加えて炒める

  5. 5

    オーブン用容器に焼いた卵、鶏胸肉入りトマトソースを交互に重ねて層にする

  6. 6

    残りの卵液を上から流し入れ、チーズを乗せる

  7. 7

    180度に予熱したオーブンで15分焼く

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