🧸 トマト豆乳カレー

Name: 🧸 トマト豆乳カレー
Total time: 60 min
Yield: 1823 g
Ingredients: 毎日豆乳 99.9 190ml 300 ml; ヨンダ 30 ml; エノキタケ 120 g; トマト 240 個; 生ブロッコリー 220 g; 生にんじん 200 g; トマトピューレ 200 g; ゴールデンカレー マイルド 83 g; オリーブオイル 20 スプーン; 鶏胸肉 ブラックペッパー 200 パック; 玉ねぎ 210 回分(1/2個)

ゴールデンカレー + トマトピューレ + 鶏胸肉 + 豆乳

調理 60分難易度 NORMAL 1,368 kcal

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画像準備中

材料

主材料

毎日豆乳 99.9 190ml 300 ml
ヨンダ 30 ml
エノキタケ 120 g
トマト 2 個
生ブロッコリー 220 g
生にんじん 200 g
トマトピューレ 200 g
ゴールデンカレーマイルド 83 g
オリーブオイル 2 スプーン
鶏胸肉ブラックペッパー 2 パック
玉ねぎ 3 回分(1/2個)

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 133.38 g 38%

たんぱく質 94.4 g 27%

脂質 56.61 g 36%

提供量 1823g

調理手順

1

トマトと玉ねぎを角切りにする
2

フライパンにオリーブオイルを入れて玉ねぎを炒める
3

トマトを加えて一緒に炒める
4

カレー粉を入れてよく混ぜる
5

豆乳を注ぎ、煮込む
6

塩とこしょうで味をととのえて完成

🧸 トマト豆乳カレー

AI 영양사 앤디