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エビと卵のトルティーヤ

調理 20分難易度 NORMAL 466 kcal

#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー

画像準備中

材料

主材料

ソウル牛乳チェダースライスチーズ 20 g
スリラチャソース 10 g
冷凍エビ 125 g
卵のオムレツ 1 人分
トルティーヤ 1 枚

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 22.59 g 19%

たんぱく質 44.86 g 39%

脂質 21.73 g 42%

提供量 390.5g

調理手順

1

トルティーヤを弱火で焼く。
2

トルティーヤの上に卵をのせ、かき混ぜる。
3

エビを細かく刻んでのせ、お好みでスリラチャソースをかける。
4

塩と胡椒を少しふり、チーズをのせる。
5

半分に折りたたみ、エビに火が通るまで加熱する。

AI 영양사 앤디

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