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キャベツとツナの丼

調理 10分 難易度 EASY 550 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • オートミールご飯 1 インブン
  • 生卵 1 個
  • ドンウォンツナ（ウォーター） 2 缶
  • 生キャベツ 100 g
  • ブラックペッパー 0.2 g
  • 牛肉ダシダ 0.2 g
  • ツナだし 1.3 g
  • プレミアムオイスターソース 1.3 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 69.25 g 51%
たんぱく質 49.1 g 36%
脂質 8.05 g 13%
提供量 528g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにし、玉ねぎは薄切りにします。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを入れ、玉ねぎとキャベツを炒めます。

  3. 3

    野菜がしんなりしてきたら、ツナを加えて一緒に炒めます。

  4. 4

    醤油と胡椒で味付けをします。

  5. 5

    ご飯の上に炒めた具材を乗せます。

  6. 6

    お好みで海苔を振りかけてください。

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