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キャベツとツナの丼ぶり

調理 10分 難易度 EASY 562 kcal
#低炭水化物 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • オートミールご飯 1 インブン
  • 生卵 1 個
  • ドンウォン ツナフレーク・イン・ウォーター 2 缶
  • 生キャベツ 100 g
  • 純コショウ 0.2 g
  • 牛肉ダシダ 0.2 g
  • 香ばしいごま油 1.3 g
  • ツナエキス 1.3 g
  • プレミアムオイスターソース 1.3 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 69.25 g 50%
たんぱく質 49.1 g 35%
脂質 9.35 g 15%
提供量 529.3g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにする

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひいてキャベツを炒める

  3. 3

    キャベツが少ししんなりしたらツナを加えて一緒に炒める

  4. 4

    醤油とコショウで味を調える

  5. 5

    ご飯の上に炒めたキャベツとツナをのせて完成

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