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キャベツとツナの丼

調理 10分 難易度 EASY 555 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • オーツご飯 1 인분
  • 生卵 1 개
  • 東遠ツナ（ウォーター） 1 캔
  • 生キャベツ 200 g
  • 純黒コショウ 0.2 g
  • 牛肉だしダシダ 0.2 g
  • 香ばしいごま油 2.5 g
  • ツナエキス 1.3 g
  • プレミアムオイスターソース 1.3 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 80.52 g 58%
たんぱく質 34.33 g 25%
脂質 11.13 g 18%
提供量 535.5g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにする

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎを炒める

  4. 4

    キャベツを加え、しんなりするまで炒める

  5. 5

    油を切ったツナを加えて一緒に炒める

  6. 6

    醤油と胡椒で味付けする

  7. 7

    ご飯の上に炒めた具材を乗せ、海苔をふりかける

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