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キャベツとツナの丼

調理 10分 難易度 EASY 569 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #ダイエット #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • オットゥギご飯 1 個
  • しいたけ 50 g
  • 牛肩ロース 100 g
  • 生キャベツ 150 g
  • 黒コショウ 0.2 g
  • 牛だしダシダ 0.2 g
  • 風味豊かなごま油 5 g
  • ツナエキス 1.3 g
  • プレミアムオイスターソース 1.3 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 81.72 g 57%
たんぱく質 29.25 g 20%
脂質 14.86 g 23%
提供量 518g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにする

  2. 2

    ツナ缶の油を切って準備する

  3. 3

    熱したフライパンにオリーブオイルをひく

  4. 4

    キャベツをフライパンに入れて炒める

  5. 5

    キャベツが少ししんなりしたらツナを加えて一緒に炒める

  6. 6

    塩とコショウで味を調える

  7. 7

    温かいご飯の上に炒めたキャベツとツナをのせる

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