豆腐ヌードルのチョゲ冷麺

調理 20分 難易度 EASY 151 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #断続的断食 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 豆腐ヌードル 150 g
  • スージーの鶏むね肉 100 g
調味料/ソース
  • 味付き醤油 5 ml
  • チキンストック 5 g
栄養サマリー
炭水化物 8.05 g 21%
たんぱく質 25.55 g 65%
脂質 2.45 g 14%
提供量 260g
調理手順
  1. 1

    豆を8時間以上水に浸けます。

  2. 2

    浸けた豆を沸騰したお湯で茹でます。

  3. 3

    茹でた豆を冷水で洗い、ミキサーで水と一緒に滑らかになるまで撹拌します。

  4. 4

    豆乳をこし器でこして、なめらかにします。

  5. 5

    鶏むね肉は茹でて冷まし、繊維に沿って裂きます。

  6. 6

    きゅうり、玉ねぎ、にんじんは細切りにします。

  7. 7

    そうめんを茹でて冷水でしめます。

  8. 8

    器にそうめんを盛り、野菜、鶏むね肉、ミニトマトをのせます。

  9. 9

    冷たい豆乳とチョゲ出汁を注ぎます。

  10. 10

    お好みで和がらし、酢、塩で味を調えます。

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