オイル豆腐きのこポケ

難易度 EASY 404 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 1 会分(1/2個)
  • 生きゅうり 0.5 人前
  • レタス 1 人前
  • ヘッパン 発芽玄米ご飯 小盛り 1 個
  • チョンジョンウォン チヂミ・鍋兼用豆腐 150 g
  • エリンギ 0.5 個
調味料/ソース
  • オリゴ糖シロップ 5 g
  • 醤油 10 会分
栄養サマリー
炭水化物 61.23 g 59%
たんぱく質 18.29 g 18%
脂質 10.74 g 23%
提供量 495g
調理手順
  1. 1

    豆腐、きのこ、野菜をよく洗い、食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    フライパンに油をひき、きのこと豆腐をきつね色になるまで焼きます。

  3. 3

    ボウルに焼いた豆腐、きのこ、オイルを載せ、野菜と一緒に盛り付けます。

  4. 4

    醤油、ごま油、レモン汁などで味付けしたドレッシングを作り、かけます。

  5. 5

    全ての材料をよく混ぜて完成です。

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