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レタスとツナ丼

415 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ツナ魚醤 5 g
  • オイスターソース 6 g
  • 生卵 1 個
  • 油抜きツナ 50 g
  • 生キャベツ 150 g
  • 玄米ご飯 120 g
調味料/ソース
  • 辛口鳥肉ソース 6 g
栄養サマリー
炭水化物 61.43 g 59%
たんぱく質 25.1 g 24%
脂質 8.16 g 18%
提供量 392g
調理手順
  1. 1

    レタスとツナを下ごしらえする

  2. 2

    フライパンに油をひいて玉ねぎを炒める

  3. 3

    ツナを加えて炒め、下味をつける

  4. 4

    ご飯の上に炒めたツナとレタスをのせる

  5. 5

    お好みのソースをかける

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