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鶏胸肉豆腐ジャージャー

322 kcal
#ダイエット #高タンパク質 #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • オリーブオイル 0.5 スプーン
  • 国産唐辛子粉 0.5 人前
  • 低糖質ジャージャーソース 20 g
  • 2カップ豆腐 150 g
  • 生鶏胸肉 1 回分(手のひらサイズ)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 9.4 g 12%
たんぱく質 36.08 g 46%
脂質 14.44 g 42%
提供量 277.5g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉と豆腐を一口サイズに切ります。

  2. 2

    玉ねぎと長ネギをみじん切りにします。

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、長ネギと玉ねぎを炒めます。

  4. 4

    鶏胸肉を加えて、火が通るまで炒めます。

  5. 5

    豆腐を加えて一緒に炒めます。

  6. 6

    ジャージャーソースを加え、材料とよく混ぜながら炒めます。

  7. 7

    少し水を加え、煮込んでとろみを調整します。

  8. 8

    器に盛り付けて完成です。

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