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手作りグラノーラ

1,437 kcal
#ダイエット #低糖質 #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • オートミール 120 g
  • アーモンドスライス 40 g
  • くるみ 40 g
  • ピーナッツ 40 g
  • 液状アロールロース 100 ml
  • ピーナッツバター（ピーナッツジャム） 1 回分(大さじ2)
  • シナモンパウダー 10 g
  • 塩 1 回分(小さじ1/3)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 190.05 g 47%
たんぱく質 53.42 g 13%
脂質 73.22 g 40%
提供量 381g
調理手順
  1. 1

    オートミール、ナッツ、種、ドライフルーツを準備します。

  2. 2

    ボウルにオートミール、ナッツ、種を入れて混ぜます。

  3. 3

    オリーブオイルと蜂蜜を加えてよく和えます。

  4. 4

    フライパンに材料を広げて弱火で10分間、かき混ぜながら焼きます。

  5. 5

    火を止めてドライフルーツを混ぜます。

  6. 6

    完全に冷まして保存します。

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