チーズ入り鶏むね肉チャーハン

調理 15分 難易度 NORMAL 592 kcal
#チーズチャーハン #鶏むね肉チャーハン #低カロリーメニュー #ダイエットレシピ #高タンパク料理 #簡単ひとりごはん #一人前料理 #ヘルシーメニュー #ブランチおすすめ #エアフライヤーレシピ
チーズ入り鶏むね肉チャーハン 完成写真
材料
主材料
  • 焼き鶏むね肉 1 회분(손바닥크기)
  • 生キャベツ 100 g
  • モッツァレラチーズ 0.7 회분(주먹한줌)
  • スイートコーン 20 g
  • 蒸しさつまいも 70 g
  • 雑穀ご飯 106 g
調味料/ソース
  • オリーブオイル 5 スプーン
  • ビビッド・シラチャー 5 g
  • 低糖オイスターソース 5 g
  • 低カロリー炭火ピリ辛ソース 10 g
栄養サマリー
炭水化物 69.41 g 46%
たんぱく質 48.4 g 32%
脂質 14.8 g 22%
提供量 456g
調理手順
  1. 1

    さつまいもを先に加熱する

  2. 2

    キャベツとご飯を炒める

  3. 3

    鶏むね肉を加熱し、ソースを入れる

AI 채팅 아이콘