キムチ卵焼き

キムチ卵焼きレシピ、おかずに悩んだ時にしょっぱくて香ばしく美味しく楽しめます!

調理 10分 難易度 NORMAL 315 kcal
#ケトジェニック #高タンパク #低糖質
キムチ卵焼き 完成写真
材料
主材料
  • 3 個
  • 古漬けキムチ 50 g
  • 長ねぎ 10 g
調味料/ソース
  • サラダ油 1 大さじ
  • 砂糖 0.25 小さじ
  • ごま油 0.25 小さじ
栄養サマリー
炭水化物 8 g 10%
たんぱく質 22 g 28%
脂質 21 g 62%
提供量 220g
調理手順
  1. 1

    酸味が強いキムチは、水気をしっかり絞って細かく刻み、砂糖小さじ0.5とごま油小さじ0.5を加えて和えておきます。

  2. 2

    ボウルに卵3個を割り入れ、みじん切りにした長ねぎを加えて全体をよく混ぜ、卵液を作ります。(キムチに味があるので塩は入れません)

  3. 3

    フライパンを中火で予熱し、サラダ油大さじ1をひき、キッチンペーパーで軽く拭き取りコーティングします。

  4. 4

    弱火にして卵液の1/2量を流し入れ、底が少し固まったら用意したキムチを片側に並べます。

  5. 5

    キムチを中心にやさしく巻き、残りの卵液を2〜3回に分けて流しながら、厚みを持たせて形を整えます。

  6. 6

    各面を回しながら全体に火が通るように1分蒸らし、火を止めます。

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