一覧へ戻る

KR EN JP

オーバーナイトオートミール

調理 5分難易度 EASY 179 kcal

#オーバーナイトオートミール #朝食 #健康食 #ダイエット #オートミールレシピ #夜食 #簡単調理 #食物繊維 #エナジーフード #ダイエットメニュー

画像準備中

材料

主材料

ブルガリスプレーンヨーグルト 100 g
オートミール（オーツ麦） 30 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 23.97 g 53%

たんぱく質 7.16 g 16%

脂質 6.36 g 31%

提供量 130g

調理手順

1

ボウルにオートミールと牛乳を入れてよく混ぜます。
2

お好みでヨーグルト、はちみつ、チアシードなどを加えます。
3

ふたをするかラップをして冷蔵庫で6時間以上寝かせます。
4

お好みでフルーツやナッツなどをトッピングして完成です。

AI 영양사 앤디

궁금한 모든 것을 물어보세요!

안녕하세요! AI 건강 코치, 앤디예요 😊 로그인 후에 영양제나 식단, 건강 고민까지 궁금한 모든 것을 물어보실 수 있어요!