ヤンチャムケイ

調理 30分 難易度 EASY 541 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 生キャベツ 300 g
  • 玄米ご飯 130 g
  • 目玉焼き (塩抜き) 55 g
  • マイルドツナ 100 g
調味料/ソース
  • ツナ魚醤 10 g
  • オイスターソース 15 回分(2スプーン)
栄養サマリー
炭水化物 73.4 g 52%
たんぱく質 33.84 g 24%
脂質 15.18 g 24%
提供量 610g
調理手順
  1. 1

    鶏肉、じゃがいも、玉ねぎを食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    フライパンに食用油をひき、鶏肉を炒めます。

  3. 3

    鶏肉が半分ほど火が通ったら、じゃがいもと玉ねぎを加えて炒めます。

  4. 4

    醤油、砂糖、みじん切りのにんにく、ごま油を加えて一緒に炒めます。

  5. 5

    材料が火が通ったら皿に盛り、黒ごまをふりかけて仕上げます。

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