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鶏肉の煮物

調理 10分 難易度 EASY 344 kcal
#低糖質 #高たんぱく #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 醤油ソース 1 人分
  • 茹でじゃがいも（大地） 100 g
  • 生キャベツ 100 g
  • 生鶏むね肉 200 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 44.25 g 43%
たんぱく質 51.46 g 51%
脂質 2.72 g 6%
提供量 441.2g
調理手順
  1. 1

    鶏肉を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    じゃがいも、にんじん、玉ねぎを下ごしらえし、大きめに切る

  3. 3

    フライパンに油をひき、鶏肉を炒める

  4. 4

    鶏肉が半分ほど火が通ったら、野菜を加えて一緒に炒める

  5. 5

    醤油、砂糖、みじん切りのにんにく、水を加えて煮る

  6. 6

    中火で蓋をして20分ほど煮込む

  7. 7

    煮汁が煮詰まったら完成

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